Spousta z nás si představí u slova ergonomie speciálně upravené židle. Jenže už dávno to není jen o nich. Správné uspořádání pracovní nebo studijní stanice může významně přispět k prevenci bolestí zad a dalších zdravotních problémů spojených se sedavým způsobem života. A právě v tomto článku se u této problematiky podíváme více do hloubky.
Ergonomická pracovní stanice – jak by měla vypadat?
Měla by být navržena tak, aby podporovala přirozené držení těla a zároveň snižovat zátěž. To znamená, že výška stolu by měla být nastavitelná, aby uživatelé mohli pracovat v sedě i ve stoje. To výrazně pomáhá předcházet problémům způsobeným dlouhodobým sezením. Stůl by také měl poskytovat dostatek prostoru pro umístění počítače, dokumentů a dalších potřeb bez nutnosti neustálého natahování nebo ohýbání. Samozřejmě nesmí chybět ergonomická židle.
Myš a klávesnice
Možná to některé z vás překvapí, ale i tyto dvě pracovní pomůcky se vyrábějí v ergonomické variantě. Klávesnice jsou často navrženy s ohledem na snížení napětí při psaní, zatímco myši podporují přirozenou polohu ruky a zápěstí. Ovšem jen si je koupit nestačí. Důležité je také jejich správné umístění na pracovním stole. Měly by být ve stejné výšce jako lokty a v přirozeném dosahu, aby se předcházelo nadměrnému natahování.
Pozice monitoru
Zde platí naprosto jednoduché pravidlo. Měl by být umístěn tak, aby horní okraj obrazovky byl na úrovni očí nebo lehce pod nimi. To pomáhá udržovat krk a hlavu v neutrální pozici a snižuje riziko bolesti krku a očí. Monitor by měl být také dostatečně daleko od očí, ideálně asi na délku paže. Předejdete tak zbytečnému napětí. Šikovným pomocníkem, díky kterému nastavíte polohu obrazovky podle vaší potřeby, je držák na monitor.
Osvětlení a akustika místnosti
Správné osvětlení a akustika hrají důležitou roli. Příliš silné osvětlení nebo oslnění může zbytečně namáhat vaše oči, zatímco špatná akustika může vést k nadměrnému hluku, který ovlivňuje koncentraci a zvyšuje stres. Je důležité mít na pracovišti dostatečné přirozené světlo a kvalitní umělé osvětlení, stejně jako opatření pro snížení hluku, jako jsou akustické panely nebo podlahové krytiny.
Jak sami vidíte, správně uzpůsobený pracovní nebo studijní koutek je opravdu důležitý. Dnes už můžete všechno potřebné sehnat na jednom místě. Pokud tedy hledáte ergonomický nábytek pro efektivnější a zdravější práci či studiu, klepněte ZDE. Rozhodně najdete, co potřebujete a ještě vám s výběrem mohou pomoci praví odborníci v oboru.
